co na 3 raz

[...] przychodząc tutaj byłam przeciętnych rozmiarów kluseczką z bardzo małą ilością mięśni. Może dlatego tak ciężko mi idzie ich budowanie...@-| albo lewus jestem ;-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c818e91cb56e4516bbfe87a9fdc68bc4.png Czuję się lekko opuchnięta - dziwne - a może to tylko wrażenie. Przed @ zawsze mam tylko lekko powiększony dół [...]

[...] że mam bardzo siedzący tryb życia)- to wychodziło mi własnie tak 2000- 2100. Z góry dziękuję za pomoc, wsparcie i odpowiedzi. Pozdrawiam :) Technika, technika i jeszcze raz technika. Nie ma co sie porywac na 100kg w MC jezeli nie panujesz na technika i tu naprawde wchodzi tzw czucie miesnia i ogromnie skupienie. Kiedys sobie pomyslalam o [...]

[...] rób tak, żeby się nie wypalić po 3 tygodniach ;) Siłownia na pewno nie zaszkodzi. Biegi bym zastąpił raczej marszem ze względu na stawy ;) Jestem z pod Koszalina i na razie nie mam żadnego opatrzonego konkretnie triathlonu. Wiem ,że przy redukcji najważniejsza jest dieta , ale właśnie jak byłem na wcześniejszych redukcjach to trzymałem się [...]

Sławku pytam już po raz 3-ci ale może tym razem mi się uda. Czy 1,6 grama tauryny przed biegiem na 1000m może wpłynąć na pogorszenie wytrzymałości/kondycji, a co za tym idzie czasu? Doradca w dziale suplementacja

Nikt nie kaze sie zgadzac . Mysle, ze Dexter zna swoje mozliwosci i gdy nie bedzie juz potrafil zrobic maksymalnej formy po prostu sie wycofa. Poki co chce zobaczyc jak Branch po raz kolejny pokonuje Dextera, Kaia i Phila na AC.

chce krecic 4xtydz po 20-25min.3 razy po treningu.Odpuszczam w dzień nóg i jeden raz w wolny dzień. Właśnie wróciłem z treningu.Żarcie sie robi w kuchni wiec mam chwile na napisanie co dziś robiłem: Triceps 1.kick back 3x15powt 2.prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego 4x15-10powt 3.wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x10powt 120kg w [...]

[...] schodach, a miała byc regeneracja Robiłem najpierw na obu nogach potem na jednej nodze i tak na zmianą do oporu. Posiłki: 7.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 10.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 4 kromki razowca, szynka jajko 16.30 szejk(20g wpc, mleko, kakao), coś od kurczaka trening 18.00 ryż, 2 jajka, coś od kurczaka 19.30 jogurt, [...]

[...] Poza tym z tego co kojarze to Twoja technika w MC niestety nie powalała adzik - dzieki kolego może nie była najlepsza kilka miesięcy temu ,jak cisnąłem 150kg ale teraz poprawiła się i nie powinno nic być przy 100kg dziwne jest ze poczuje ten dziwny ból raz w jednym kolanie a innym razem w drugim a jak mam opaski to jest spokój, [...]

Jeśli chodzi o serie to każda byłaby nie do upadku mięśniowego, z zapasem tak na 85% swojego maksa. Przerwy między seriami ok: 2,5-3 minut między seriami. 1 raz w tygodniu wg mnie jest to za mało ponieważ im częściej wykonujesz dane ćwiczenie to wykonujesz go o wiele dokładniej. Są przecież nawet takie plany, w których robi się 2-3 razy w [...]

Ja też się dziwię po cholerę do tego parteru ciągnął skoro nic w nim zrobić nie potrafi O.o Z tej bocznej na koniec chyba jeszcze mógłby wyjśc. Przynajmniej ja bym chociaż raz spróbował nie wiem, wymostkować go, chociaż ten jeden raz przed odklepaniem :/ A Pudzian pewnie po prostu nie wiedział co zrobić, z góry pomyślał że sprawa jest przegrana i [...]

[...] nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). [...]

[...] zestaw witaminek i dodatkowo propolis w formie dosustnej :) i musze stwierdzic ze wyniki byly i sa nadal bardzo zaskakujace :) popierwsze moja skora jest gladka i ma teraz normalny zdrowy koloryt ( po antybiotykach a bralem tylko zewn. bo nie chcialem sie zgodzin na wewn i nie zgodze sie nigdy :) ) i po brevoxylo mialem okropne problemy ze [...]

[...] dorzucic po dociskaniu na klate szeroko zeby niwelowac bol nadgarstkow. --------------------------------------------------------------- 4. Chcial bym dodac podciaganie na drazku 4+4 na sam koniec treningu koncowki mc (i bede sie co do tego upierał) A JAK JEST TERAZ? DLACZEGO MIESZASZ? Teraz jest: TRENING 6. -MARTWY CIAG KONCOWKA 3x7p -martwy [...]

[...] chodziło mu o kasę. W strongamanach był niekwestionowanym liderem, mógł i osiągał wszystko, za jedną wygraną w stanach w superserii dostawał 50tys zielonych, mógł startować raz na miesiąc-dwa w takich zawodach więc przeliczcie sobie ile mógł zarobić. w mma startuje raz, góra dwa razy do roku, za co - podobno- za walkę z Butterbeanem dostał 300 [...]

[...] przyniosło mi upragniony rezultat. Jak wygląda Twój dzień? O której wstajesz? Jak masz ustawione treningi? Czy masz stałego partnera sparingowego czy się to zmienia? Teraz głównie jestem na wyjazdach z Kadry Polski i tam sparuje z czołówką krajową. Jeśli jestem w domu to rano około godziny 9 robię trening biegowy i około godziny 17 robię [...]

[...] Paweł Tryniszewski – debiutanci w dziedzinie Strong Man, Jan Wasilewski – znany z wielu startów w zawodach Strong Man wracający po przerwie do dyscypliny Strong Mana, oraz bracia Kacnerscy Krzysztof i Marcin czyli obecnie dwóch najlepszych zawodników na Pomorzu jak i jednych z lepszych w Polsce (ale to zweryfikują Mistrzostwa Polski w [...]

Miska na dziś. DT. yosis różnie, minimum raz w miesiącu, chociaż na początku roku zdarzało mi się i 3 razy jak kończyliśmy młodzieżowy championat Dupa, dupa, dupa zapomniałam jedzenia do pracy dziś i nie mam też samochodu. W firmowym sklepiku kupiłam to co kupiłam, więc miska finalnie na dziś wygląda tak. Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] niewielkie obciążenie) Czas: odrobinę krócej niż płyta Adele21 * poprzednio 13kg, w drugiej serii przerwa co 3 ** w każdej serii pierwsze 7 pompek na ławie kolejne przy ścianie *** poprzednio 13kg Muszę powiedzieć, że po raz pierwszy od kilku tygodni zrobiłam trening z przyjemnością Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-19 19:45:53

[...] dobrze wczuł się w przysiadzie czy martwym ciągu robiąc po 3-4 serie. To samo tyczy się innych ćwiczeń. W podstawowych ćwiczeniach sugerowałbym jednak zwiększyć tą objętość, raz że szybciej wyłapiesz technikę, dwa że pobudzisz więcej części tak dużych grup mięśniowych do pracy i wystawisz je na spore mikrouszkodzenia, trzy że poznasz swoje ciało [...]

[...] jaja kurzego - 80g Szczypta soli słodzik 4 tabletki (opcjonalnie, jeżeli lubi ktoś bardzo słodkie) Sposób przyrządzenia: 1.Mleko wlewamy do białka. Trzeba wlać całość na raz bo jak będziemy dolewać po trochę zrobią się ' flaki w oleju'. 2/3/4. Mieszamy wszystko aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Wstawiamy do lodówki na 15-20 min [...]